El uso de la literatura con fines terapéuticos se remonta a la Antigua Grecia, donde se creía que la poesía tenía un efecto curativo en la mente y el cuerpo. En la psicología, la biblioterapia se conoce como terapia cognitivo-conductual, que se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento inoperantes para mejorar nuestra salud mental. 

Los libros y otros textos literarios se utilizan como herramientas para fomentar la introspección, la reflexión y la identificación de patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales. Pero la lectura no solo es útil para aquellas personas que padezcan algún tipo de enfermedad o problema, también puede inspirar y motivar a aquellos que quieran mejorar su calidad de vida, proporcionándonos información y recursos para hacer posibles esos cambios positivos deseados.

Sin embargo, es importante recordar que la biblioterapia no es un sustituto de la terapia. Siempre es importante buscar ayuda profesional si se está lidiando con conflictos emocionales, físicos o mentales de gran envergadura.

Y aunque todos los libros transmiten un mensaje y albergan enseñanzas en su interior, algunos de ellos pueden ser particularmente efectivos para temáticas más concretas. Algunos de ellos pueden proporcionar estrategias y herramientas para superar la procrastinación, la falta de motivación y otros obstáculos comunes con los que nos encontramos a la hora de adoptar hábitos de vida saludables.

Antes de empezar con mis recomendaciones narrativas, veo conveniente explicar que cuando hablo de hábitos saludables me refiero a acciones que se realizan de manera regular para mantener una buena salud física y mental.

Hábitos que incluyen, entre otros:

• Una dieta sana y equilibrada, basada en una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes esenciales necesarios para mantener la salud y el bienestar. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas y trans, así como de azúcares agregados. La hidratación adecuada, la elección de fuentes de proteínas magras como pescado y legumbres, y la inclusión de grasas saludables como aguacates y aceite de oliva son aspectos clave. Adaptar la dieta a factores individuales como la edad, el sexo y el nivel de actividad física contribuye a lograr un equilibrio nutricional personalizado para mantener un peso saludable y satisfacer las necesidades específicas de cada persona.

• Actividad física regular, que implica participar en un patrón constante de ejercicio o movimiento que beneficie la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y el bienestar general. La actividad física regular no necesariamente significa realizar entrenamientos intensivos todos los días, pero implica incorporar de manera consistente la actividad física en la rutina diaria. Esto puede incluir actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicios de resistencia, practicar deportes o participar en clases de fitness. La clave está en mantener una práctica constante a lo largo del tiempo para obtener beneficios a largo plazo para la salud, como la mejora de la condición física, la gestión del peso, el fortalecimiento del sistema cardiovascular y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. La cantidad y el tipo de actividad física pueden variar según las capacidades individuales y las metas de salud.

• Descanso adecuado, lo que se traduce en dedicar el tiempo necesario para recuperarse física y mentalmente después de períodos de actividad o trabajo. Implica permitir que el cuerpo y la mente se relajen y se rejuvenezcan para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la fatiga, el agotamiento. Se recomienda dormir un mínimo de entre siete y ocho horas.

• Reducción del estrés y la ansiedad, lo que implica adoptar medidas y prácticas que disminuyan los niveles de tensión y preocupación en la vida diaria. El ejercicio regular libera endorfinas, actuando como analgésicos naturales que mejoran el estado de ánimo. Establecer límites en el trabajo y la vida personal, aprender a decir “no” cuando sea necesario, previene la sobrecarga y reduce el estrés. Y la gestión eficiente del tiempo, la organización y la priorización de tareas reducen la sensación de abrumamiento.

• Evitar el consumo de sustancias tóxicas, lo que significa abstenerse de ingerir o entrar en contacto con sustancias que pueden causar daño al cuerpo o tener efectos perjudiciales para la salud. Estas sustancias tóxicas pueden incluir, pero no se limitan a, productos químicos nocivos, drogas ilegales, alcohol en exceso, tabaco y otras sustancias adictivas. La prevención del consumo de estas sustancias tiene como objetivo proteger el bienestar físico y mental, así como prevenir enfermedades, dependencias y otros problemas de salud a largo plazo. Adoptar un estilo de vida libre de sustancias tóxicas contribuye a mantener un cuerpo saludable, una mente clara y a prevenir riesgos para la salud asociados con el abuso de sustancias. Además, puede mejorar la calidad de vida y promover un entorno más seguro y saludable.

• Mantener una vida ordenada, organizar tanto el entorno físico como los aspectos mentales de la vida diaria. Mantener espacios limpios y organizados, gestionar el tiempo de manera efectiva mediante la planificación y establecimiento de rutinas, equilibrar el trabajo y la vida personal, adoptar hábitos saludables tanto física como mentalmente, fomentar relaciones personales positivas, gestionar las finanzas de manera responsable y trabajar hacia metas personales y profesionales. En conjunto, estas prácticas buscan promover la eficiencia, la claridad y el bienestar general, contribuyendo a una vida más equilibrada y significativa.

• Construir relaciones inter/intrapersonales positivas, se refiere a desarrollar conexiones saludables y constructivas. Esto implica cultivar la empatía, la comunicación efectiva, la comprensión mutua y el apoyo en las interacciones con amigos, familiares, colegas y otras personas en la vida cotidiana. Fomentar relaciones interpersonales positivas contribuye a un entorno social más saludable y satisfactorio. Por otro lado, construir relaciones intrapersonales positivas se refiere a desarrollar una conexión positiva consigo mismo. Esto implica cultivar la autoaceptación, la autoestima, el autocuidado y la autorreflexión. Desarrollar una relación positiva consigo mismo es fundamental para la salud mental y el bienestar general.

1. Adoptar unos hábitos alimentarios saludables

Adoptar hábitos alimentarios saludables es un proceso gradual que requiere compromiso y consistencia. Te aconsejo que comiences por establecer metas claras, concisas y concretas, pero sobre todo, alcanzables. Comienza por hacer cambios pequeños y sencillos y auméntalos de manera gradual. Planificar tus comidas te aportar la tranquilidad de saber que estás comiendo alimentos nutritivos y equilibrados, así como ayudarte a evitar comer en exceso o tomar decisiones poco saludables impulsivamente. Y sobre todo, intenta reducir (hasta eliminar) los alimentos ultraprocesados (bebidas azucaradas, precocinados, bollería industrial, galletas, dulces, pizzas, nuggets, snacks, …).

Y ahora ha llegado el momento de que te recomiende algunas lectuas al respecto. Si te interesa tener una alimentación sana y sentirte bien con tu cuerpo, te recomiendo que sigas a Marcos Vázquez, autor español conocido por su blog Fitness Revolucionario y escritor de los siguientes libros en los que promueve un enfoque de fitness y nutrición basado en la ciencia y la evolución humana:

(https://www.amazon.es/sk=marco+vazquez&crid=20D64TBYVHBG7&sprefix=marco+vaz%2Caps%2C172&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_9) 

“Chef Sapiens: De los Orígenes a la Actualidad en 100 Recetas Saludables“:

Escrito junto con la chef Elizabeth Ochoa, recorre las distintas «edades» de la alimentación -la etapa como cazadores-recolectores, la revolución agrícola, la revolución industrial y la era digital-. En cada uno de estos apartados nos proponen recetas deliciosas y sanas a partir de los alimentos y los hábitos más característicos de cada periodo pero haciendo una propuesta alimentaria adecuada a la época en que vivimos. 100 platos originales pero de preparación sencilla para el día a día y elaboraciones culinarias con un toque más gourmet. Porque la comida saludable no está reñida con el disfrute del paladar y porque cocinar nos hace humanos.

“Fitness Revolucionario: Lecciones ancestrales para una Salud Salvaje“:

Las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enfermedades del progreso, como obesidad, diabetes, cáncer y depresión. Este libro detalla cómo evitar este triste destino. Entenderás por qué los genes tienen el secreto para deshacerse fácilmente del sobrepeso y conocerás los aspectos del mundo moderno que contribuyen a los trastornos del progreso. Te familiarizarás con las tradiciones de las poblaciones más saludables del planeta y aprenderás a aplicar la sabiduría del pasado para mejorar tu cuerpo en el presente.

“De Cero a Ceto“:

El estilo de vida moderno desajusta nuestros procesos de regulación internos. Muchas personas viven con hambre y antojos constantes, contando calorías y sufriendo vaivenes de energía. Con sacrificio y esfuerzo, algunos logran perder peso durante un tiempo, pero finalmente el hambre gana y los kilos regresan. Este programa presenta una estrategia diferente. Propone aprovechar una maquinaria ancestral rara vez utilizada en el mundo actual, capaz de mejorar nuestra salud metabólica y optimizar la quema de grasa. Nos referimos a la cetosis, una especie de interruptor metabólico que convierte la grasa en nuestro combustible principal, aumentando los kilos perdidos y reduciendo el sacrificio.

Personalmente este último es mi favorito – solo disponible en versión digital -, aunque si sois “principiantes” en este campo, os recomiendo empezar simplemente incorporando en vuestra rutina diaria dietas sanas y sencillas, para lo que os dejo algunos títulos: 

• “La dieta del metabolismo acelerado” por Haylie Pomroy: Este libro presenta una dieta que se enfoca en acelerar el metabolismo para mejorar la pérdida de peso y la salud en general.
• “La dieta Keto” por Martina Slajerova: Este libro presenta la dieta cetogénica, una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, que se ha popularizado recientemente como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud.
• “La dieta de los batidos verdes” por JJ Smith: Este libro presenta una dieta que se enfoca en consumir batidos verdes para mejorar la salud y la pérdida de peso.
• “La dieta de la longevidad” por Valter Longo: Este libro presenta una dieta que se enfoca en la restricción calórica y en la alimentación basada en plantas para mejorar la salud y prevenir enfermedades.

 EL AYUNO INTERMITENTE

El ayuno intermitente no tiene un origen específico, ya que la idea de ayunar de manera intermitente ha estado presente en diversas culturas y prácticas religiosas a lo largo de la historia, como un acto de purificación, autodisciplina o espiritualidad.

En términos de su popularidad como enfoque de salud y bienestar, el ayuno intermitente ha ganado atención en los últimos años gracias a estudios científicos que sugieren beneficios potenciales para la salud. La investigación ha explorado cómo el ayuno intermitente puede afectar el metabolismo, la pérdida de peso, la resistencia a la insulina y otros aspectos de la salud.

Uno de los primeros libros que popularizó el concepto moderno de ayuno intermitente fue “The Fast Diet” (Dieta Rápida), escrito por Michael Mosley y Mimi Spencer, publicado en 2012. Este libro se basa en la investigación y la experiencia personal de los autores con el ayuno intermitente y contribuyó a difundir la idea entre el público general.

Desde entonces, varios libros, artículos científicos y expertos en salud han discutido y promovido el ayuno intermitente como una opción viable para mejorar la salud y el bienestar, como la pérdida de peso, la mejora de la salud metabólica y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Aunque la investigación sobre este tema continúa, es importante destacar que el ayuno intermitente puede no ser adecuado para todas las personas, y se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de adoptar cualquier régimen de ayuno, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes.

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y períodos de alimentación. A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en qué alimentos comer, el ayuno intermitente se centra en cuándo comer. No prescribe qué alimentos debes consumir, sino cuándo comer, usando diferentes métodos para ello (16/8 – 14/10 – 5:2 …).

El ayuno intermitente es algo que recomiendo a nivel personal al haber tenido una experiencia realmente satisfactoria con su práctica. Padezco de varias intolerancias y el darle un respiro de ingesta de alimentos a mi cuerpo me hace sentir menos pesada y mejor anímicamente.

Algunos de los libros que puedes leer respecto a este tema son los siguientes:

1. “La Dieta de Ayuno Intermitente” de Jason Fung: Este libro del conocido médico y experto en ayuno intermitente, Jason Fung, explora los fundamentos del ayuno intermitente y cómo puede ser beneficioso para la salud.

2. “Come Comida Real: Una guía para transformar tu alimentación y tu salud” de Carlos Ríos: Aunque no se centra exclusivamente en el ayuno intermitente, Ríos explora la importancia de una alimentación consciente y saludable, que puede incluir estrategias de ayuno intermitente.

3. “La Revolución del Ayuno” de Sergio Rozalen: Este libro aborda el ayuno intermitente y otros métodos de ayuno como herramientas para mejorar la salud, perder peso y promover la longevidad.

4. “Ayuno Intermitente: Guía completa para principiantes” de Amanda Swaine: Una guía práctica que aborda los conceptos básicos del ayuno intermitente, sus beneficios y cómo incorporarlo en tu vida diaria.

(https://www.amazon.es/ayuno-intermitente/s?k=ayuno+intermitente) 

*Recuerda que los alimentos que consumimos afectan directamente a nuestra energía, concentración, estado de ánimo y capacidad para realizar actividades físicas.

2. Reducir el estrés y la ansiedad

Reducir el estrés y la ansiedad es esencial para mantener una buena salud física y mental. El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades autoinmunitarias. También pueden contribuir a problemas de salud mental como depresión, trastornos de ansiedad y trastornos del sueño.

El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la calidad de vida, ya que pueden causar preocupación constante, nerviosismo e irritabilidad, así como dificultar la concentración y reducir la productividad en el trabajo o en la escuela. Por lo que, mantener unos niveles bajos de estrés y ansiedad nos ayudará a conseguir una mejor calidad de vida en múltiples sentidos físicos y psicológicos. Y para ello puedes encontrar diversas formas de conseguirlo, una de ellas es a través de la lecturas de libros como los que te recomiendo a continuación: 

• “El poder del ahora” de Eckhart Tolle: Este libro te ayudará a vivir en el momento presente y a reducir la preocupación por el futuro o el pasado.
• “Tus zonas erróneas” de Wayne W.Dyer: Este libro da pautas para superar el miedo, la culpa y la conducta auto-destructiva, resultado de procesos cognitivos que pueden ser perjudiciales.
• “Los cuatro acuerdos” de Don Miguel Ruiz: Un libro de autoayuda que enseña cuatro principios para vivir una vida plena: sé impecable con tus palabras, no te tomes nada personal, no hagas suposiciones y haz siempre lo mejor que puedas.
• “Mindfulness en la vida cotidiana” de Jon Kabat-Zinn: Este libro te enseñará a practicar la atención plena y cómo aplicarla a tu vida diaria.
• “El arte de no amargarse la vida” de Rafael Santandreu: Este libro te ayudará a identificar y cambiar los pensamientos negativos que te causan estrés y ansiedad.
• “El efecto compuesto” de Darren Hardy: Este libro te enseñará cómo hacer pequeños cambios en tu vida que pueden tener un gran impacto en la reducción del estrés y la ansiedad.
• “El poder de la gratitud” de Robert A. Emmons: Este libro te ayudará a cultivar una actitud de gratitud y apreciación que puede mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés.
• “La mente en paz” de Thich Nhat Hanh: Este libro te enseñará técnicas de meditación y atención plena para cultivar la paz interior y reducir el estrés.
• “El arte de la felicidad” de Dalai Lama y Howard C. Cutler: Este libro combina la sabiduría del Dalai Lama con la ciencia occidental para enseñarte cómo encontrar la felicidad y la paz interior, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Si lo que buscas es algo más específco sobre estrés, aquí te dejo otros cinco ejemplares: 

• “El estrés: Nuestro enemigo invisible” de Manuel Martín Loeches: Este libro te ayudará a entender mejor qué es el estrés, cómo afecta tu cuerpo y cómo puedes manejarlo de manera efectiva.
• “La técnica Alexander: Autodisciplina para el bienestar” de Pedro de Alcantara: Este libro te enseñará técnicas prácticas para reducir la tensión muscular, mejorar tu postura y reducir el estrés en tu cuerpo.
• “La meditación paso a paso” de Osho: Este libro es una guía práctica para empezar a meditar y encontrar la paz interior, lo que puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
• “El poder del pensamiento positivo” de Norman Vincent Peale: Este libro te enseñará a cambiar tus pensamientos negativos por pensamientos positivos y a cultivar una actitud de optimismo, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad.
• “El arte de la simplicidad” de Dominique Loreau: Este libro te enseñará a simplificar tu vida y deshacerte de lo que no te hace feliz, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad causados por el exceso de responsabilidades y preocupaciones.

Ahora bien, si lo que necesitas es algo más específico sobre ansiedad, aquí tienes otros cinco ejemplares: 

• “Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo” de Augusto Cury: Este libro te ayudará a entender las causas y consecuencias de la ansiedad, y te brindará herramientas para superarla.
• “Ansiedad: Estrategias prácticas para manejarla paso a paso” de Edmund J. Bourne: Este libro proporciona una guía práctica y accesible para controlar la ansiedad y el estrés. Ofrece técnicas de relajación, ejercicios de respiración y estrategias para cambiar los patrones de pensamiento negativos.
• “Ansiedad 101” de Arlin Cuncic: Este libro es una guía completa para entender la ansiedad y aprender técnicas para superarla, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, la meditación y la relajación.
• “Vivir sin miedo: Terapia cognitiva para la ansiedad” de Aaron T. Beck: Este libro se centra en la terapia cognitiva para tratar la ansiedad y proporciona ejemplos y ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a controlar su ansiedad.
• “La práctica de la atención plena” de Jon Kabat-Zinn: Este libro te enseñará técnicas de meditación y atención plena para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.

Pero si en tu caso, tus niveles de estrés y ansiedad ya han derivado en depresión, o has caído en ella por cualquier otra causa, te invito a que leas la entrada de mi blog dedicada a este tema, a la que puedes acceder pinchado en el siguiente enlace: —–

3. Ordena tu vida

Otra manera de reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión, así como de continuar adquieriendo hábitos de vida saludables, es poner orden en tu vida y en tus espacios. Algo en lo que hace incapié la Psicología Holística, una perspectiva de la psicología que se enfoca en el ser humano en su totalidad, en lugar de tratar al individuo como una suma de partes separadas. Esta perspectiva reconoce que la mente, el cuerpo y el espíritu están interconectados y que cualquier problema en uno de estos aspectos puede afectar a los otros. En general, busca promover la sanación y el bienestar de la persona en todos los aspectos de su vida. Así, un ambiente puede producirnos inquietud y malestar o transmitirnos paz y tranquilidad. Una buena manera de conseguir ese orden externo es a través de las páginas de alguno de estos libros: 

• “La magia del orden” de Marie Kondo: Este libro es un best-seller que ha ayudado a muchas personas a organizar sus hogares y vidas de una manera más efectiva.
• “Minimalismo: Vivir mejor con menos” de Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus: Este libro te ayudará a simplificar tu vida, a reducir el desorden y a encontrar la felicidad en las cosas más simples.
• “El arte de la organización” de Rosario Troncoso: Este libro ofrece una guía completa para organizar tu hogar de manera efectiva y eficiente.
• “Un hogar ordenado” de Gretchen Rubin: Este libro ofrece consejos prácticos para mantener un hogar ordenado y organizado, sin sentirse abrumado por la tarea.
• “Organiza tu hogar en 30 días” de Lizzy Miles: Este libro ofrece un plan de 30 días para ayudarte a deshacerte del desorden y organizar tu hogar de manera efectiva.
• “The Joy of Less” de Francine Jay: Este libro te ayuda a reducir el desorden en tu vida y a encontrar la felicidad en las cosas más simples.
• “El poder de la autodisciplina” de Brian Tracy: Este libro te enseñará a desarrollar la autodisciplina necesaria para manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.

Personalmente, mi orden externo se basa mayoritariamente en el Feng Shui, una antigua disciplina china que se enfoca en la armonización del ambiente y la energía circundante para mejorar la calidad de vida y la salud de las personas que habitan en ese espacio. La palabra “Feng Shui” se compone de dos términos chinos: “Feng” que significa viento y “Shui” que significa agua, y juntos representan la idea de que la energía fluye como el viento y el agua. Se basa en la creencia de que el entorno físico que nos rodea tiene una influencia directa en nuestro bienestar, nuestras relaciones y nuestras oportunidades en la vida. Por lo tanto, esta práctica se enfoca en armonizar la energía en nuestro ambiente para crear un espacio que favorezca la salud, la prosperidad, la felicidad y el éxito en todas las áreas de la vida.

Los practicantes del Feng Shui utilizan una serie de técnicas y herramientas, como la disposición de los muebles, la elección de los colores y la decoración, para armonizar la energía en un espacio y mejorar la calidad de vida de las personas que habitan en él. Y si estás interesado en ponerlas en práctica aquí te dejo cinco ejemplares: (REVISAR)

• “Feng Shui: Secretos para la vida” de Lillian Too: Este libro es considerado una guía esencial para principiantes en Feng Shui. Ofrece información detallada sobre cómo aplicar los principios del Feng Shui para mejorar la energía en tu hogar y tu vida.
• “El poder del Feng Shui” de Jon Sandifer: Este libro ofrece una perspectiva más moderna del Feng Shui, combinando la sabiduría ancestral con las últimas tendencias en diseño y decoración de interiores.
• “Feng Shui: Una guía práctica” de Simon G. Brown: Este libro es una excelente guía para aquellos que quieren aplicar los principios del Feng Shui en su hogar de manera práctica y sencilla. Ofrece consejos sobre cómo mejorar la energía en cada habitación de tu hogar.
• “Feng Shui para la casa” de Kirsten M. Lagatree: Este libro se centra en cómo aplicar el Feng Shui para mejorar la energía en tu hogar. Ofrece consejos prácticos sobre cómo organizar los espacios, elegir los colores y los materiales adecuados para cada habitación.
• “Feng Shui para principiantes” de Richard Webster: Este libro es una excelente introducción al Feng Shui para aquellos que recién empiezan a explorar este tema. Ofrece una visión general de los principios básicos del Feng Shui y consejos prácticos sobre cómo aplicarlos en tu hogar y tu vida.

Aunque, como ya he mencionado con anterioridad, el orden externo se tiene que complementar con un orden interno para que se produzca una paz y un bienestar real en todos los ámbitos de nuestra vida (o al menos en aquellos que podemos controlar). Y algunos de los libros que he usado para tal fin son los siguientes:

• “Organiza tu mente, organiza tu vida” de Paul Hammerness y Margaret Moore: Este libro te ayuda a organizar tus pensamientos y a establecer metas claras para mejorar tu vida en general.
• “Hábitos atómicos” de James Clear: Este libro te enseña a crear hábitos efectivos y duraderos para mejorar tu vida de manera significativa.
• “El poder de los hábitos” de Charles Duhigg: Este libro te enseña cómo los hábitos afectan tu vida y cómo puedes cambiarlos para mejorar tu salud, tu felicidad y tu éxito
• “Los siete hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen Covey: Este libro te enseña a desarrollar hábitos efectivos para lograr tus metas y vivir una vida más satisfactoria.
• “Vida minimalista” de Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus: Este libro te enseña a simplificar tu vida, a deshacerte de lo que no necesitas y a centrarte en lo que es realmente importante.
• “La semana laboral de 4 horas” de Timothy Ferriss: Este libro te enseña a trabajar de manera más inteligente, no más duro, para que puedas tener más tiempo libre y disfrutar de la vida.

Los libros pueden proporcionar información, recursos, motivación e inspiración para alcanzar nuestras metas de salud y bienestar. Al elegir cuidadosamente lo que se lee, podemos obtener el máximo beneficio de entre las páginas los componen.

Durante estos párrafos te he ido dando pinceladas para que puedas empezar a plantearte mejorar aquellos aspectos de tu vida sobre los que necesitas un mayor control, pero si se te ha quedado excaso o quizás necesites algo más específico te recomiendo que leas el artículo titulado “¿Por dónde empiezo?” de mi blog,, en el que te hablo de mi experiencia personal y de como empecé yo a cuidarme, partiendo de un caos absoluto en todos los sentidos.

Si por el contrario, tu nivel de consciencia sobre tu persona y lo que te rodea va más hallá de estas pinceladas, te recomiendo que vayas a mi sección de “los libros y el crecimiento personal” que sería el siguiente paso a seguir en la escalera que lleva al autoconocimiento. Si por otro lado, lo que te interesa es ayudar a otros, y concretamente a niños o adolescentes, entonces te puede interesar la sección de “libroterapia para niños y adolescentes“.

Espero haberte ayudado y aportado algo de luz acerca de los temas tratados. Para cualquier duda, pregunta o curiosidad relacionadas con estos u otros temas puedes escribirme aquí.